Willkommen bei h.e.r. motherhood
Dein ganzheitliches Angebot für Schwangerschaft und Mutterschaft
Online-Trainingskurse für (werdende) Mütter
Was dich erwartet
In diesem Video stelle ich dir meine exklusiven Videopakete vor, die speziell auf die Bedürfnisse (werdender) Mütter abgestimmt sind.
Ich biete dir verschiedene Videopakete für Training in der Schwangerschaft, nach der Geburt aber auch für den Wiedereinstieg in den Sport.
Meine Videopakete sind darauf ausgelegt, dir wertvolles Wissen für den Alltag zu vermitteln. Sie sollen dir aber auch Unsicherheiten im Training nehmen. Schau dir das Video an und erfahre, wie ich dich unterstützen kann, fit durch die Schwangerschaft zu gehen und wie du nach der Geburt wieder optimal ins Training einsteigen kannst.
Präpartales Videotraining
Unterstützt dich dabei, mit sanftem Mobility- und funktionellem Krafttraining Beschwerden entgegen zu wirken und nach der Geburt wieder schneller zu regenerieren.
Unterstützt dich dabei, mit sanftem Mobility- und funktionellem Krafttraining Beschwerden entgegen zu wirken und nach der Geburt wieder schneller zu regenerieren.
Postpartales Videotraining
Die Kombination aus mobilisierenden-, rückbildenden- und funktionellen Kraftübungen helfen dir, Schritt für Schritt wieder ins Training einzusteigen. Du sorgst damit außerdem für weniger Beschwerden wie zB Rücken- oder Nackenschmerzen.
Die Kombination aus mobilisierenden-, rückbildenden- und funktionellen Kraftübungen helfen dir, Schritt für Schritt wieder ins Training einzusteigen. Du sorgst damit außerdem für weniger Beschwerden wie zB Rücken- oder Nackenschmerzen.
Postpartale Regeneration
Dieses Paket mit sanfter Mobility und Rückbildenden Übungen gezielt für die Körpermitte und den Beckenboden geben dir die optimale Grundlage für eine nachhaltige Regeneration. Wenn du Schmerz- und Entzündungsfrei bist, kannst du hiermit bereits 2-3 Wochen nach der Geburt starten
Dieses Paket mit sanfter Mobility und Rückbildenden Übungen gezielt für die Körpermitte und den Beckenboden geben dir die optimale Grundlage für eine nachhaltige Regeneration. Wenn du Schmerz- und Entzündungsfrei bist, kannst du hiermit bereits 2-3 Wochen nach der Geburt starten
Video Pakete
Meine Video-Pakete – für dich – Stärkend und Sicher durch die Schwangerschaft
Präpartales Videotraining
Mein präpartales Videotraining begleitet dich kraftvoll und gezielt mit funktionellem Training, Mobilityübungen sowie Übungen fürs Herz-Kreislauf-System durch jede Phase deiner Schwangerschaft.
Das speziell entwickelte Programm aus acht Videos beinhaltet einen kurzen Theorieteil am Anfang und unterstützt dich dabei, bewusst und gestärkt durch deine Schwangerschaft zu gehen.
Du kannst das Paket von zuhause aus, ohne Equipment oder aber auch in deinem Gym machen.


Die Übungen sind darauf ausgerichtet, dir dabei zu helfen, Spannungen in beanspruchten Bereichen zu lösen und die Muskulatur zu stärken, dich ausgeglichen zu fühlen und dich auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten.
Mein Programm ist für alle werdenden Mütter, die flexibel und ortsunabhängig Sport machen möchten und die bereits in der Schwangerschaft sich und ihrem Baby etwas Gutes tun wollen.
Jetzt für kurze Zeit: Erhalte 10% Rabatt auf unsere Videopakete mit dem Gutscheincode: heymom
Postpartales Videotraining
Mein postpartales Videotraining unterstützt dich gezielt bei dem Wiedereinstieg in den Sport und bildet die Brücke von der Rückbildung zum Training.
Das Programm umfasst acht sorgfältig gestaltete Kategorien, die jeweils aufeinander aufbauen und am Anfang einen kurzen Theorieteil beinhalten.


Mit vielen mobilisierenden und kräftigenden funktionellen Ganzkörperübungen geben dir die Einheiten die Möglichkeit, kurze Auszeiten für dich zu nehmen.
Hier kannst Energie tanken und nachhaltig Kraft und Stabilität für den Mama-Alltag aufbauen.
Dieses Programm richtet sich an alle Mütter nach der Rückbildung, die wieder nachhaltig Stabilität im Rumpf und dem gesamten Körper aufbauen wollen.
Jetzt für kurze Zeit: Erhalte 10% Rabatt auf unsere Videopakete mit dem Gutscheincode: heymom
Postpartale Regeneration
Direkt nach der Geburt beginnt eine der aufregendsten und herausforderndsten Phasen deines Lebens – und genau dafür habe ich ein speziell abgestimmtes Rückbildungspaket entwickelt, das dich bereits in den ersten Wochen bei der Regeneration unterstützt.


In den individuell gestalteten Einheiten erwarten dich sanfte Mobilisierungs- und Wahrnehmungsübungen gezielt für die Körpermitte. Die Intensität wird sanft, aber Schritt für Schritt gesteigert. Dich erwarten 18 Videos, die zwischen 10 und 30 Minuten gehen, sodass du das Programm bestmöglich in deinen neuen Alltag integrieren kannst. Empfohlen werden drei Videos pro Woche.
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Dein kostenloses Prä- und Postpartal Mobility Freebie
7 gezielte Übungen für eine entspannte und starke Schwangerschaft & für den Mama-Alltag
Unterstütze deinen Körper in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt sowie im Mama-Alltag. Mit meinem Prä- und Postpartal Mobility Freebie bekommst du eine einfache und effektive Anleitung, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben – in jeder Phase.
Was ist drin?
Du erhältst kostenlos jeweils 7 speziell entwickelte Übungen
• Präpartal: Fördere deine Beweglichkeit, löse Verspannungen und unterstütze deinen Körper während der Schwangerschaft.
• Postpartal: Wirke Verspannungen oder typischen Mama-Beschwerden wie Rückenschmerzen entgegen – die Übungen eignen sich auch ergänzend zur Rückbildung
Jede Übung ist leicht verständlich in Videos erklärt und perfekt auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt.


Warum Mobility während und nach der Schwangerschaft?
• Vor der Geburt: Beweglichkeit und Flexibilität sind essenziell, um Beschwerden wie Rückenschmerzen zu lindern und deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten.
• Nach der Geburt: Die gezielten Übungen helfen dir, deinen Körper zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu beschleunigen.
Hole dir jetzt dein kostenloses Prä- und Postpartal Mobility Freebie ab und entdecke die positiven Effekte auf deinen Körper.
Du kannst jederzeit loslegen, sofern du dich gut fühlst. Solltest du dir nicht sicher sein, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Du hast 12 Monate lang uneingeschränkten Zugang zu allen Videos, sodass du die Einheiten nach Bedarf und deinem Tempo absolvieren kannst.