The Recovery - Wochenbett
8 Videos + Theorie
ohne Equipment
12 Monate Zugang
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The Recovery
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Kostenloses Wochenbett Freebie
Dein Körper hat gerade Großes geleistet. Und vielleicht spürst du beides gleichzeitig: den Wunsch, etwas für dich zu tun – und die Unsicherheit, was jetzt überhaupt schon gut für dich ist.
Das erwartet dich
- Eine sanfte Wochenbett-Einheit zum direkten Mitmachen -
- Fokus auf Atmung & Beckenbodenwahrnehmung
- das Fundament deiner Rückbildung -
- Ohne Equipment: eine Matte oder weiche Unterlage genügt -
- Geeignet ab ca. 2 Wochen nach der Geburt, wenn du dich gut fühlst -
- 100 % kostenlos & unverbindlich -
- Ohne Equipment: eine Matte oder weiche Unterlage genügt -
- Geeignet ab ca. 2 Wochen nach der Geburt, wenn du dich gut fühlst -
- 100 % kostenlos & unverbindlich -
Bewegung und Stabilität im Wochenbett
Dieses Videoprogramm mit dazugehörigem Begleitguide als PDF oder zum Ausdrucken ist für die frühe Zeit nach der Geburt konzipiert und unterstützt deine postpartale Regeneration im Wochenbett. Der Fokus liegt auf sanfter Aktivierung, Stabilisierung der Körpermitte und dem schrittweisen Wiederfinden von Bewegung im eigenen Tempo.
Wenn keine Schmerzen oder Entzündungen vorliegen, kannst du bereits ab etwa zwei Wochen nach der Geburt mit dem Programm starten.
Zu Beginn stehen Atmung und die Wahrnehmung des Beckenbodens im Mittelpunkt. Mit jeder Einheit steigert sich die Intensität langsam. Rückbildungsübungen werden mit Mobilisations- und funktionellen Ganzkörperübungen kombiniert.
So baust du wieder Stabilität in Rumpf und Beckenboden auf und legst mit kurzen Bewegungsroutinen den Grundstein für mehr Vitalität.
THE RECOVERY ist ein strukturierter Einstieg in die Rückbildung – angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers im Wochenbett.
Wenn keine Schmerzen oder Entzündungen vorliegen, kannst du bereits ab etwa zwei Wochen nach der Geburt mit dem Programm starten.
Zu Beginn stehen Atmung und die Wahrnehmung des Beckenbodens im Mittelpunkt. Mit jeder Einheit steigert sich die Intensität langsam. Rückbildungsübungen werden mit Mobilisations- und funktionellen Ganzkörperübungen kombiniert.
So baust du wieder Stabilität in Rumpf und Beckenboden auf und legst mit kurzen Bewegungsroutinen den Grundstein für mehr Vitalität.
THE RECOVERY ist ein strukturierter Einstieg in die Rückbildung – angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers im Wochenbett.
Das Programm ist bewusst alltagstauglich aufgebaut. Jede Einheit besteht aus einem längeren Video von etwa 20 Minuten, ergänzt durch zwei kürzere Sequenzen von jeweils ca. 10 Minuten.
So kannst du flexibel entscheiden, wie viel Raum du dir an einem Tag nehmen möchtest.
Zwischen den Einheiten sind Pausen von zwei bis drei Tagen vorgesehen, um deinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben.
Du kannst jederzeit loslegen, sofern du dich gut fühlst. Solltest du dir nicht sicher sein, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Du hast 12 Monate lang uneingeschränkten Zugang zu allen Videos, sodass du die Einheiten nach Bedarf und deinem Tempo absolvieren kannst.
Nein. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du sie ohne spezielles Equipment zuhause machen kannst.